マリッジブルーにならないために
素敵な結婚を控えている方や新婚の方。
幸せいっぱいの夢見心地で生活をされていることと思います。
しかし、そうでない方もいるのではないでしょうか。
いわゆる「マリッジブルー」というものです。
そもそも、マリッジブルーとは、以下のことを不安に思ったりする際に生じるものになります。
・今後の生活への不安(金銭的・2人の相性など)
・相手の家族と上手く付き合えるかなどの不安
・結婚式準備などのストレス
・新生活への対応のストレス
マリッジブルーの要因は1つではなく、複数が複雑に絡み合うものです。
では、マリッジブルーになってしまった場合はどうしたらいいでしょうか。
<マリッジブルーの対応策>
原因を特定する
うつ病や不安症の方にも有効な方法と言われているのが「紙に書きだす」というものです。
マリッジブルーの方に多いのが、「何かわからないけど不安。」というもの。
ここで厄介なのは、本人も「何が原因か分からない」ということです。
分からないものには対応しようがありません。
ですので、一度紙に書きだし、何が不安なのかを可視化しましょう。
自分の気持ちを紙に書くことで、原因がはっきりすることもあります。
はっきりしたことで、「なんだ、そうだったんだ。」「ん? 実際は過剰に不安になっていただけだな。」などとスッキリすることがあります。
気分転換を効果的に行う
人は体を動かしたり、自分の好きなことに打ち込んでいるときは「ドーパミン」という脳内物質が分泌され幸せを感じるといわれています。
ですので、特にマリッジブルーになった際は、意識的に「運動」や「好きなこと」に取り組みましょう。
例えば、ヨガなどは不安で緊張している体も心もほぐれるのでお勧めです☆
マリッジブルーは誰にでも起こりえることです。
自分だけで抱え込まず、パートナーに相談するなどして乗り越えていきましょう☆